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제목 일상생활 속 건강 관리법 '계단오르기'
  • · 등록일 : 2020-03-18
  • · 재생시간 : 00:01:31
  • · 조회수 : 151
  • · 좋아요 : 71
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<내레이션>

/ 새해를 맞아 가장 중요한 것 중에 하나가 바로 건강이죠
일상생활 속 유산소와 무산소 운동을
한번에 쉽게 해결 할 수 있는 건강법
바로 계단 오르기를 알려 드리겠습니다
계단을 오르면 전체 근육 중
허벅지 근육을 많이 사용하게 되는데요
그 비율이 무려 30%에 달한다고 합니다
이에 따라 하체 근력이 튼튼해지며
무릎 관절에 실리는 부담이 적어져
관절염 예방에 도움이 됩니다
특히 계단 오르기는 평지를 걸을 때와
비교해 1.5배 정도 에너지를 더 쓰게 되는데요
오늘부터 엘리베이터 이용을 자제하시고
꾸준히 계단 오르기를 실천해 보세요
건강이 달라집니다
이 캠페인은 보령시와 함께 합니다


<자막>

/ 즐거운 점심 시간이 끝난 뒤

/ 일터로 복귀하는 유진씨

/ 어! 잠시만요

/ 저는 계단으로 갈게요

/ 새해맞이 건강한 보령 일상생활 속 운동법

/ 누구나 쉽게 할 수 있는 건강법

/ 바로 계단 오르기!

/ 계단 오르면 전체 근육 중 허벅지 근육 많이 사용

/ 열심 열심

/ 하체 근력 강화 관절염 예방에 도움

/ (계단오르기 : 50kg 기준 30분 약 180kcal 소모)
평지 걷기 보다 1.5배 정도 에너지 더 많이 사용

/ 꾸준한 계단 오르기 건강이 달라집니다

/ 2020년 건강한 보령과 함께하세요
체험
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